huh... dah nak masuk 30 tahun ..... so tetiba jer rasa tersedar diri yang sudah terlebih berat.. hadoila.. sonok sangat sampai lupa diri yang makin menembam.. asben pun sama.. so dah sebulan lebih nekad untuk kuruskan badan.. nekad?.. well.. i try.. hahha
so antara yang kami buat:
1. tak makan nasik selama sebulan.. makan benda2 lain je..
2. pastu start belajar kira kalori yang dimakan.. cuba maintain ambil kalori dalam 1000 kalori sahaja sehari
3. pastu exercise.. tempat biasa kitorang jogging adalah di Tasik Kepong.. Yang famous dengan orang main layang2.. 3 kali seminggu berjongging disana selama 45 minit... dah magrib balikla.. kalau cuti kitorang pergi pagi.. ramai uncle and untie cina yang lari sama
4. kitorang kongsi beli crosstrainer.. selepas 4 sesi di Gim Stadium Selayang (masuk bayar RM5/ sorang).. so dah janji ngan asben kalau beli kena turun berat.. jangan tengok jer nanti
So .. dah hampir 7 minggu.. berat kami menurun la jugak.. walaupun tak laju mana.. pasal.. kekadang takleh tahan makan juga..
saya dari 71 kg = 66.6
Asben 87kg = 81kg
kira oklah kan... hopefully lagi 4 minggu dapat turunkan lagi 4-5 kg.. (huh berangan!).. hehhe.. yang penting kita cuba.. tak cuba tak tau...
No comments:
Post a Comment